本期坐诊老师：黄立刚，成都市12中专职心理辅导老师，毕业于西南大学（原西南师范大学）心理学专业。

来信剪辑：别人都说高三压力会很大，学习会很紧张，一天到晚有做不完的事情。我却没有什么感觉，每天按时起床，到点睡觉。这种状态正常吗？
                                 甘肃省民勤一中  石东发

诊断：在我们看来，这没什么不正常的。如果能按照自己的学习计划，有计划、有步骤地学习，那再好不过了。
心理学上有一个说法，中等强度的压力，更有利于一个人能力的发挥。太大的压力和没有压力都不利于我们的学习。对这位同学来说，可以把目光放远一些，给自己一个较高的目标。这样会好一些。

来信剪辑：同学们明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受，却又不好对他们发火，我觉得自己脾气变得越来越坏了，回到家里，很容易冲爸爸妈妈发火。这样会不会影响到我的学习呢？
                                湖南涟源三中  谢晶莹

诊断：看得出来，这是一个"优生"的烦恼。优生的学习总是受到更多人的关注，是同学们奋斗、追赶的目标，这是值得高兴的事情。但是，自己的脾气变得越来越坏，回到家还向父母发火，就不是一个好的兆头。那么该怎么办呢？
首先，我们要感谢这些情绪，情绪是一种"信号"，当我们紧张、易激动时，提示我们遇到了困难，以及时调整自己的学习策略，提升学习效率。
其次，高三的同学因为压力比较大，更敏感，情绪的调控能力相对会降低，更容易发火。对大多数同学来说是一种正常的现象，不宜过分担心，好的方法之一就是用时间来慢慢“治疗”。
第三，我们得学会调节自己的情绪，比如增加休息时间，多安排些时间锻炼，都有助于我们调控情绪。

来信剪辑：在暑假里，爸爸妈妈就不断地提醒我，马上要高三了，你可要抓紧了。上学后，又听过来人讲，高三一年很苦很累，一想到这些，我就觉得很不自在。高三真的就那么恐怖吗？我本来是一个很随意的人，听他们这么说，我都不知道该怎么办了。
                                重庆市南开中学高三   吴佳 

诊断：高三是一次重要的人生经历。在这一年的时间里，同学们将为高考做好准备。如果说高考是一个“战斗任务”，那么“迎战”的心态就很重要了。客观来讲，任何成绩都离不开勤奋，高考也一样，进入高三，就要做好“吃苦”的准备。
一般来说，高三的学习任务相对来说会重一些，习题会难一些，要求也会更严一些。诚然，这些就会给你在无形中增加心理的压力，但这不要紧，只要时时做好自我调节，掌握一些"减压"的技巧和方法，没有什么能"压倒"你的。还要说一点，当我们感觉到压力时，不要害怕，有时候压力可以给我们紧迫感，这样更有助于提高我们的学习的效率，不至于让时间匆匆遛走。

来信剪辑：进入高三后，以前要好的朋友好象变了个人似的，变得越来越自私。他们有事找我，我会陪他们，我想让他们陪我时，他们都说忙。我有好的复习资料都会给他们看，但是他们有好的资料，却不愿意让我知道。难道我们的友情就这样结束吗？
                               河南省郑州中学  孙严历

诊断：高三本来应该只是高中学习的一个阶段而已，但是，由于高考只有部分人可以升入高一级的学校，从而让高三又变得特别。在一个特别的阶段，生活在其中的同学们也会变得特别。比如说，一些人会更敏感，一些人会更脆弱。学习生活中就更容易出现误会，比如说陪同学去办事，高三的时间有限，同学拒绝的次数会增加，同学间的交流也会少些，朋友之间会显得疏远了。对这些同学我们应该更宽容一些。
另外，由于高三压力难以避免，同学们更关注自己的事情也是很自然的。当然，我们也不排除少数学生太有“心计”，有“只要比自己的同学考得好，就可以‘挤’掉一个竞争对手”的想法。那同学们就做好“公平”竞争的准备好了。朋友也是一个选择的结果，高三这一年正好可以“考验”你们的友情，通过高三的“考验”，这种友情会变得更加珍贵。

来信剪辑：进入高三后，我发现同学们买各种各样的复习资料，有的同学一个学科就有五六种。尽管老师说，跟老师的教学安排走就行了。但看到同学们都有那么多的复习资料，我又担心自己没有同学们见得多，会比不过他们。另外，就算我也买更多的复习资料，恐怕时间也不够，我现在做完老师布置的作业就已经很晚了，我该怎么办呢？
                               广西融安县高级中学 秦灵

诊断：买了复习资料，拥有复习资料，并不一定就说明他掌握了知识，学会了解题的方法。对同学们来说，如果有时间，当然可以"见多识广"。现在很多的复习资料雷同的比较多，如果不加选择，只图多做题，反而会浪费大量的时间。
高三的时间本来就有限，同学们在使用复习资料时，更要精益求精，老师的指导可以使复习、训练更有针对性和有效性。另一方面，学习的效果有很大的个体差异，不同的人掌握的程度不同，学习中存在的问题各异，同学们在使用复习资料时一定要有选择。

编后：本期，"理疗室"就与大家见面了。这里，不仅是你心里话的倾诉地，也是为你解决心理困惑的好地方。面对学习、老师、家长、同学，如果你有什么话要说，有什么困惑，就尽管写信告诉我们，我们将根据你的心情，在这里为你一对一地做出"治疗"。
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