1.“临战”阶段，心态平衡

        最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此间保持心态平衡的方法有两种。自我安慰法：如“我经过的考试多了，没什么了不起”，“考试，老师监督下的独立作业，无非是换一换环境”等；抑制思维法：闭目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐气，如此进行到发卷时。

2.摸透“题情”，合理分配时间

        刚拿到试卷，可先从头到尾、正面反面通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息，为实施正确的解题策略作全面调查。要做到三个心中有数：对全卷一共有几道大、小题有数，防止漏做题；对每道题各占多少分心中有数，大致区分一下哪些属于送分题，哪些属于基础题；哪些属于综合题。对不能立即作答的题目，可一面通览，一面粗略分为先做、后做两类。
        通览全卷可以让考生在单位时间内，更好地分配各题的时间，是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施。

3.克服“舌尖现象”

        在考试中有时会出现这种现象：一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来。这被心理学家称为“舌尖现象”。
        无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象。这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

4.“作”而不乱

        慌乱，是很多考生都容易出现的，特别是遇到难题时，此时，可以采取两种方式来缓解。
        一是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸就会加快而且也变得特别短浅。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律地呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。
        二是中断思路。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心。

5.有效平移“兴奋灶”

        一般说来，解答高考试题时力争做到“兴奋灶”的有效平稳转移，如考数学科时，思考必须进行代数学科与几何学科的相互换位，考物理科时思维常需要从力学转换到电学，必须进行从这一章节到那一章节的跳跃，但注意“先同后异”、“先易后难”，这可以避免“兴奋灶”过急、过频和过陡地跳跃，有利提高考试成绩。
        兴奋灶的平衡转移可分先易后难、先同后异、先高（分）后低（分）三种方式。

6.戒除过分激动心理

        有些考生在答卷时，一旦遇到容易的题目，便觉得心应手、乾坤在握，往往情绪激动，甚至得意忘形，在考场上便情不自禁摇头晃脑。这样，势必急于求成、粗枝大叶、马虎从事。有的考生拿到题目，明明会做，但由于兴奋过度或粗心最终答案却是错的——会而不对。有的考生答案虽对，但由于急噪慌乱导致书写过程中间有逻辑缺陷或概念错误，或缺少关键步骤——对而不全。因此，会做的题目要特别注意表达的准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止“可惜”的丢分。
        这就要求考生在面临过分激动的情绪时，能以坚强的意志力克制自己。使自己答题顺利时具备一种成竹在胸、心情舒畅、认真慎重、稳操胜券的良好心理状态。
        临场时，考生在保持心态平和的状态下，对于会做的题目确保得满分，努力避免“会而不对，对而不全”这个老大难问题。

7.避免懊悔心理

        一场考试结束，往往有些考生喜欢凑在一起议论考试情况，这是十分有害的。答案，可能有许多差异，但缺乏自信、意志薄弱者就会认为是自己错了而丧失自信心，增加失败感、愧疚感。更有甚者会感到智穷力竭、心理疲劳，于是产生懊恼不已、烦躁不安、灰心气馁的不良心态，严重者出现自暴自弃、中途缺考或胡乱应付的现象。
        解决的办法，一是有意避开议论的考生。一场考试结束，迅速将注意力转入下一科，坚决不把上一场考试的任何不良情绪带入下一科考试中，二是增强自己的意志力，学会从理智上控制自己，不去计较“一城一地的得失”，静下心来，做到处惊不变，临危不惧，总结教训，调动潜能，争取“亡羊补牢”。