一、一心抓住此时此刻的快乐
人在快乐与不快乐的状态下，智商是不一样的。曾经有个心理学家做过一个这样的实验：一个班上的同学的智商水平都差不多，平均分为两组，两组的智商都大约为102。在一个下午，让其中的一组每个同学都进到屋子里，然后班主任老师对每个同学都会说：“班上的电视摇控器丢了，其他同学都说是你拿的。”就这样冤枉他们，被冤枉的同学大都跟班主任争得很不开心。在他们不承认以后，老师就让他们进去看一部电影，而电影的内容专门是演干坏事、害人的，并且有很焦虑、很恐怖的场面。看完以后班主任再让他们去做智商测验。另外一组的同学也分别一个一个进到另外一个屋子里，一进门，班主任老师就赞美他们，表扬他们，说“昨天有人拾金不昧将捡到的200元钱放到了我的办公桌上，不知道是谁做的，同学们都说是你做的”。这些同学大都乐呵呵地不承认，然后都被要求进屋里，再让他们去看电影，看学雷锋助人方面的电影，看完以后也让他们去做智商测试。原来这两组同学的智商一般都在102左右，但这次测试的结果是：凡是被表扬一组的同学，他们的智商平均为108左右，而另外一些凡是被冤枉的同学，他们的智商平均降到95分左右。这就告诉我们一个道理，人在快乐的心态下，其思维的能力会增强。可见，高考不仅仅是一个体力和学业文化知识掌握多少的竞赛，同时也与一个人心理快乐与否有很大关系。
要享受自己拥有的，追求自己想有的，才能有比较好的快乐情绪。
当一个人抓住了此时此刻的快乐时，他的人生就多了一份快乐，当他抓住每一个此时此刻的快乐时，他就多了一生的快乐。
对于考生来说，永远都要接受已经发生的任何事实，快乐每一天，在快乐的心境中每天都有进步、每天都有成长。享受自己拥有的，追求自己想有的。
二、“二目专注”于目标
“二目专注”就是指作为考生在临近高考时，要保持专注的精神状态复习迎考，不要分心，要能抗干扰，遇事大气大度，大行不顾细谨，大礼不辞小让。尽量不问无关事，定心只读高考书。有些考生因与家庭关系不和睦分心，有些考生因同学关系紧张分心，有些考生因师生相处不融洽分心，有些考生因“情感”问题分心，这些分心肯定会影响学习的效果。那么，如何才能不分心，保持专注的学习状态呢？保持专注的状态关键在于自己，自己要有定力。不是他人干扰你，而是你受他人干扰。不是他人影响你，而是你受他人的影响。当你自己有定力，不去理会无关的事，选择自己该做的事时，你就不会受到别人的干扰，就会有比较好的专注状态。
前不久，曾经有一位在模拟考试中成绩优异的高三女生，找我作进一步的成功心理激励与辅导，在咨询中，她向我说了一件有意思的事，她说近来有一个男生给她写了一封“求爱信”，信中只有一首诗，内容是：“生命诚可贵，高考价更高，若为爱情故，两者皆可抛”。我问她是怎么回信的，她说她的回信也是一首诗：“生命诚可贵，高考价更高，两者既已抛，回家养小猫”。我又问她如何解释她的回信，她说：“在现代社会，一个人不重视自己的生命，又不重视高考，在高考这么临近的时候还因为情感问题分心，那他将来还会有什么出息呢？只能回家养小猫”。可见，当烦扰的事情发生时，如果你能坚定地抗干扰，你就能有专注的精神状态去从事更重要的事情。
三、三思潜力
“三思潜力”就是指一思我在人群中的位置。即到目前为止，我的学习成绩与水平在同学中大约处于什么位置，我的前面大约有多少人，我的后面大约有多少人。二思我掌握知识的位置。即在高考大纲规定的所应该掌握的知识点中，我已经学懂了多少，掌握了哪些。哪些学科、哪些章节、哪些内容我掌握了，哪些学科、哪些章节、哪些内容我还没有掌握。三思我的潜力有多大，我还能有多大的上长空间。如果从现在开始我下最大的决心、以最佳的心态、用最好的方法、做出最大的努力、采取最大的行动还能掌握哪些知识。
三思潜力之后要为自己预设两个目标，一个目标是如果我发挥得很好，再加上一定的偶然性，最好的可能我能得到多少分，在这种情况下对我有哪些好的影响，我应该怎样做才能使今后变得更好；一个目标是虽然我尽最大的努力，但由于偶然等因素，最坏的可能我能得到多少分，在这种情况下对我有哪些影响，我应该采取哪些对策去做好下一步，使事情向好的方向发展。如此，不论高考的结果如何，我都能心中有数地接受即将发生的结果，从而能镇定自若采取坚实的行动去复习迎考。
学习还要有具体的目标。每一天、每一次学习后都应当有确切的收获，要收到学习的礼物。如果学了半天，什么收获都没有就等于白学。每一次的学习目标要具体，要问自己还有哪些薄弱环节、哪些知识点要去掌握呢？有调查研究显示，许多高考成功的人及高中期间成绩进步最大的人都是一进高一就有了明确学习目标的人。
四、四季如春的心态
“四季如春的心态”就是指考生要把自己的心情保持在四季如春的状态，每天都是春光明媚，每天都有新希望，避免情绪波动，成熟理智地看待自己。
“正确认识自己”。不会因一时一事的变化而改变对自己的看法。不因一次考试考得好而沾沾自喜，也不因一次考试考得不理想而全盘否定自己。不因老师家长的表扬而得意忘形，也不因老师家长的批评而丧失信心。不以一时喜事而过喜，也不以一时悲事而过悲。
保持冷静成熟的心态。曾经有一个学生用纸做了一个空心的、张口的、尾部也有出口的长条形纸龙，然后将蝗虫一个一个地从纸龙的口中放进去，想看看这些壳硬、嘴尖的蝗虫放到纸龙里会怎么样。只看到这些蝗虫在纸龙里挣扎，但没过多久就停止了挣扎，到七天之后，这些蝗虫就全部死了，并变成了易碎的粉状“尸体”。此后，他又陆续将几条柔软的小青虫从纸龙的口里放进去，观察会发生什么。没过多久，就见这几条小青虫，排着队从纸龙的尾巴中钻了出来。可见，蝗虫虽然壳硬、嘴尖，但在看不见光明的地方，只知道“紧张焦虑”地在原地挣扎，却不知道用自己的硬壳与尖嘴“突破”；而小青虫虽然柔软，但却能在“黑暗无望”的地方，镇定自若地运用自己柔弱的身体一点一点地向前爬行，直到走出困境。
越是在关键时候，就越是要让自己冷静下来，要用成熟的心态来处理身边发生的事。所谓成熟的心态，形象地说，就是当有人在你的背后大吼一声时，你只是缓慢地回过头来，看看发生了什么，然后再去采取应对的措施；所谓成熟的心态，理性地说，就是一个人能冷静地对自己说话，告诉自己下一步该做什么。对于考生来说，无论高考还有几天，无论现在的学习成绩如何，都要愉快地接受现实，然后冷静地从现在开始想方设法，一步一步地努力，让事情向好的方向发展。要告诉自己：假如我的高考结果一定会考得很糟糕，那我就一定要尽可能让自己的这种“糟糕”变得相对地不那么“糟糕”；假如高考结果一定会考得“很好”，那我也一定要想方设法让这种“很好”变得更好。
五、五马行动策略
“五马行动策略”是指要像分配五匹马作战一样面对高考，用明确可行的计划与快速的行动应对高考。用切实的行动去化解紧张与焦虑。“我恐惧，所以我立刻行动”。在任何艰难困苦的时候，成功就在你坚持之下的努力之中。所有的紧张与焦虑都会在你充实的行动中消失。“五马行动策略”还要学会分配时间与精力，做好时间管理。
时间管理的秘诀就是：
一是要每时每刻做最有生产力的事，考生的生产力就是掌握高考知识点，提高高考成绩，凡是影响自己生产力的事都尽可能不做。比如，口舌之争、人际矛盾、浪费时间等；
二是每天都要问自己我到底要得到什么；
三是要学会有效的授权，即在临近高考时间紧张的情况下，要善于委托他人做一些可以由他人代做的事，比如费时间的家务事等。而自己只做他人不能代替做的事，比如学习、做题、背诵、锻炼身体等。
六、六六大顺的效率
“六六大顺的效率”就是指学习看书一定要顺利，要有高效率，不要学了半天，还一无所获。有一位非常用功的考生在心理咨询中告诉我：“蒋老师，我真的是好用功、好用功哟，我真的是每天晚上看到一点钟，一点钟哟，我真的会躲在厕所里看书哟，可是我考试成绩怎么也不能提高，真是没有办法，快帮帮我吧！”她是一个典型的疲劳无效的“好”学生。很多时候，学习的状态与吸收效率比学习方法与用功更重要。疲劳无效的学习还不如去睡觉、去运动，充足的睡眠与大汗淋漓之后才会有好的学习状态。不少考生缺乏运动、缺乏睡眠、营养不均衡、腰酸背痛、头颈肩部肌肉紧张影响大脑供血，这些情况都可能会导致思维效率降低，影响学习效果，如有此类情况，应立即加以改善。
让自己充满激情可以提高学习效率。心理学研究证明，人处于激情状态下的行动效率是在一般状态下的4~5倍。上海某高考状元曾经是年级学生会主席，在高考两个月前的模拟考试中，考得很差，她想报北大，可是分数相差很远，家人和老师都不相信她能考上北大，要她不要报北大，可是她自己不服气，发誓要考上北大，天天发奋学习，学习效率极高，结果到高考时真的考取了北大。所以考生在复习迎考时要焕发出激情，要有自觉自发的学习行动，从内部焕发激情来。
在遇到困难时要保持反败为胜的激情，要能在败中取胜，比如，通过建立错题集来反败取胜。考得不好时，要感谢出题人帮助我找到了薄弱环节，下一次我会考得更好。保持反败为胜的激情，就不会因为模拟考试的不理想而影响自己的心情。云南高考某状元在高考前二模考试中，数学与英语都是第一名，而语文却考得很差，没能被保送上清华北大。可是他并气馁，反而更加发奋攻克语文，结果到高考时，获得高考数学、英语与语文三科全省第一的成绩，轻松考入清华大学。
蒋平简介：心理学副教授，著名心理咨询专家，深圳高级中学心理咨询中心主任，中华成功者研究会心理咨询专委会主任委员。曾应邀为中央电视台12集电视系列片《学生心理训练》做主讲嘉宾。
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