老师：
您好！
最近心情特别差，总不能静下心来好好学习。
自进入高三以来，我很担心成绩会变差，会落后于别人。但随着高考临近，担心的事也终于发生了，即使我特认真，但都没有用，成绩不但没有提高，反倒直线下降。
随着成绩的下降，老师和同学与我的距离好像慢慢远了，老师以前对我的喜欢突然转化为了冷淡，我感觉他们不再关注我，把重心移到了别的同学身上，甚至连班主任也不像以前那样重视我了。想到这些，我感到无助和孤独。
所以，每次看到老师对别的同学讲题、开玩笑时，我总会嫉妒，心里老想着：要是老师把关心的眼神往我的身上分那么一点点，我也会感到欣慰，我也会重燃希望。
又要考试了，我真的不想再面对失败了。
四川 陈小芳
老师您好！
虽说现在成绩还不错，每次考试都有上升的趋势，可我心里还是很不爽。住校的我以前回家从没感到过压力，父母和我谈到学习谈到成绩时，我也很乐意与他们交流。但近段时间我发现我变了。每周周末回家，当与父母一谈到学习时我就烦，要是他们多讲了几句话，我就会脾气一冲，把自己关在房间里，不和他们说话。面对亲戚们的关注，我也感到无形的压力。一次回家时，叔叔见我手中拿的杂志，就好奇地问是什么书，我说是《八小时之外》，他却说："高三了，还有时间看这种杂志呀！"我无言以对，低下了头……
湖南 周 华
两位同学你们好。
你们信中提出的问题很有代表性，代表了高三很多考生的心理。面对高考，考生该怎样正确面对老师和亲人，怎样调整好自己的心态？本文拟从考生自身心理调适的角度，给考生朋友们一些分析和建议。
你怎样面对“重视”问题
很多考生以前是学习尖子，到高三以后，他们也像许多考生一样，面临着成绩的波动，模考里“黑马”的胜出，自己成绩的下滑，都使他们觉得昔日的光环已经逐渐转移到别人身上，自己不被老师重视，有被忽略的感受。这些考生往往有很强烈的寻求被关注的心理，他们的自我价值感比较脆弱，需要依赖别人的赞赏才能维系。一旦这些关注和赞赏不再属于自己，他们就会觉得失去了曾经有过的被重视、有价值的心理平衡。为了重新赢得重视，他们也拼命努力，但是别人只为了成绩，他们除了为成绩以外，还要为了寻求失去的重视和价值，思想包袱很重，自然容易比不上那些轻装上阵的同学，于是成绩不理想。
还有的时候，他们的成绩本来已经不错，但不像原来一样数一数二，老师轻微对别人的一句表扬，都会在他们心头激起浪花，使他们觉得关注易主。人就是很矛盾，别人关心你了，你可能觉得自己不值得别人关心，别人不关心你，你又觉得失落。这其实是因为他们以前总被老师宠着，现在成绩波动，本来是正常的，但他们却过于敏感，觉得自己成绩波动会导致老师不再重视自己，这时老师不经意的一句话就好像印证了他们的假设。老师本来没有不重视他，他自己先心虚了，觉得“我成绩不像原来好，老师会不会忽视我呀？”于是自怨自艾，成绩倒是真的大幅波动起来。这不是因为别人真的不重视他，而是他自己心理中的自卑和恐惧在作怪。
是否缺乏与同学、老师和家长
温暖的交流
高三的压力是很大的，在这种压力中，考生应该学会怎样通过交流来排解压力。
有的同学觉得，与别的同学交流，与他们探讨题目，是否会使他们“偷走”了自己的知识，使自己得不偿失？这些考生其实是缺乏双赢的思想。举个例子，一条小街，原来是既卖菜又卖鱼，后来卖菜的很多搬走了，卖鱼的呢？据卖鱼的店家反映，卖鱼的量也大幅下降。卖鱼店主说得好：“卖东西就是你帮我，我帮你，原来来买菜的捎带着就买了鱼，现在卖菜的搬走了，除非是单买鱼的才来，生意自然不好了。”
看了这个小故事，你有哪些感想呢？其实与同学讨论学习和生活并不会使你失去什么，倒是能从多方面开阔你的思路，而且能缓解你对高考的心理压力。高考的竞争并不是一个班、一个学校的竞争，你所在的班级大家一起进步了，水涨船高，你也会从中获益。
与老师和家长的交流也很重要。有的同学只是埋怨老师和家长不理解自己，没有给自己想要的帮助，那么，你把自己所思所想告诉老师和家长了吗？他们知道你有怎样的需要吗？比如，如果你觉得老师不那么关注你了，你是否向老师提起过：“老师，我感觉最近你关注我比较少了，这是为什么呢？你能否还像以前那样关注我呢？”如果你觉得父母的期望过高了，你是否向父母提起过：“爸爸妈妈，我知道你们望子成龙，但你们这样给我很大压力。”要相信老师和父母都是爱你的，他们也很愿意听到你的声音，你如果提出来了，他们也会尽力改进，生命的空间是需要自己亲手创造的，这个方法，就是交流。
你害怕失败吗
考生害怕失败是来源于“我只能成功不能失败”这样的心理。其实有哪个人能只成功不失败呢？成败都是很正常的事，可是有些同学把失败看作不正常，于是要求自己只能成功不许失败，给自己很大压力。
心理学认为，人在面临像高考这样复杂的事时，中等强度的动机最有利于成功。要求自己像赌博一样只能赢不能输，这样的动机过分强，而且是不符合客观规律的。其实成功不是你心里想着“我只能成功不能失败”就自然到来的，不良的心理状态反而阻碍你成功的脚步。倒不如把关注点转移到点点滴滴的知识学习和技能训练上，不关注自己能否成功，是否会失败，而是扎扎实实地去努力，这样的态度可能是比较科学的态度。
另一方面，越是害怕失败的同学，越容易创造条件使自己失败。这里面也许有家庭的影响，如果父母过于追求成功，孩子往往也会受到影响，觉得失败是不正常的、不好的，于是压抑自己正常的心理，使自己符合一个成功的同学的做法。但是这种心理张力太强大了，人在这种重压之下往往会犯一些莫名奇妙的错误，使自己与成功失之交臂。
怎样处理嫉妒心理
遇到别人比你好的情况时，产生嫉妒是很正常的事。嫉妒是想把别人拉下马自己骑，是要通过贬低别人来使自己获得虚幻的好感觉。嫉妒和愤怒总是紧紧相连，这种愤怒伤人伤己。嫉妒的前提是“你不能比我强”，一旦别人真比自己强，就会感到自卑，所以嫉妒背后必然有自卑。
所以，要减弱嫉妒对你的影响，首要的是增强自己的自信，这种自信并不是建立在“我要考第一这样我就能自信”的基础上，而是，“我即使成绩不如他好我也有很多优点，也能自信”。你可以和老师家长沟通，要他们多给你一些鼓励和赞扬，这样你也会比较容易自信起来。一个自信的人，一个能接受别人考得比他好的人，总是会进步的，而成功的体验又会反过来促进一个人自信心的提升。
我能理解你们的心理，上面说的这些话只能带来一些启发，你在学习生活中遇到什么问题，可以及时向老师、家长、心理辅导老师请教，让心态保持在一个比较良好的状态，这也会有利于大家的复习迎考。
祝你们健康地面对高考！
你们的朋友 刘晓祯
